Così semplice: 15 rimedi casalinghi per le rughe - cosa è buona la pelle
contenuto
- Suggerimenti contro le rughe
- Mangia ricco di sostanze nutritive
- muscoli facciali
- protezione solare
- massaggi viso
- sonno indietro
- aceto di mele
- Pelle coccolata
- Espressione facciale e atteggiamento
- Bevi molta acqua
- Evita lo zucchero
- Delicatamente pulito
- maschere per il viso fai da te
- 7 ore di sonno
- Esfoliazione regolare
- Stimolare la circolazione sanguigna
Evitare lo stress ed evitare il fumo: molte raccomandazioni contro le rughe sono ovvie. Ma cos'altro può aiutare a ridurre al minimo gli spiacevoli solchi e a mantenere il viso giovane e liscio ">
Aiuta contro le rughe - facile
I seguenti 15 consigli contro le rughe ti offrono numerosi suggerimenti che chiunque può integrare nella propria vita quotidiana, indipendentemente dal volume della borsa. Non si tratta di pronti per acquistare creme e tinture, ma molto di più sulla conoscenza che c'è dietro. Pertanto, naturalmente sono inclusi molti punti, che generalmente appartengono alla vita sana. Tuttavia, questi sono tutt'altro che "banali", ma rappresentano la base di una bella pelle - e hanno un effetto a lungo termine sulle rughe significativamente migliore rispetto alle innovazioni di prodotto più promettenti. Senza un ingrediente, tuttavia, difficilmente va: la regolarità. Nessuna delle strategie menzionate qui funziona attraverso una singola applicazione. Come spesso accade nella vita, è necessario "rimanere sintonizzati" coerente. Tuttavia, poiché nessuno dei suggerimenti fa male e non costa molto denaro o tempo, questo non dovrebbe essere un problema.
Suggerimenti contro le rughe
Mangia ricco di sostanze nutritive
Certo, a volte può verificarsi l'hamburger o il sacchetto di patatine. Tuttavia, coloro che prestano attenzione agli ingredienti utili nella maggior parte della loro dieta sono già al sicuro riguardo all'anti-invecchiamento. Questi includono:
- alimenti ricchi di vitamine come frutta e verdura (il più freschi o congelati possibile)
- i cosiddetti super alimenti con un alto contenuto di antiossidanti (come le bacche di goji)
- proteine sufficienti (importante, tra l'altro, per la sintesi del collagene, in breve per un tessuto connettivo stretto in tutto il corpo e quindi anche nel viso)
- Vitamina C (dimostrato di combattere le rughe)
- acidi grassi sani, in particolare Omega 3 (presenti ad esempio nei pesci o nell'olio di semi di lino)
Nel complesso, l'attenzione dovrebbe essere focalizzata sugli alimenti naturali - sono tutti quelli che crescono in natura più o meno come vengono successivamente acquistati. Ad esempio, questo non si applica a una zuppa di sacco. È uno degli alimenti più elaborati, che sono generalmente più poveri di sostanze vitali e disturbano anche il sano equilibrio acido-base del corpo.
muscoli facciali
Certamente, alleni anche lo stomaco, le gambe o le braccia: tutti questi muscoli possono essere meravigliosamente modellati attraverso esercizi specifici, anche in età avanzata. Perché dovrebbe apparire diverso con il viso ">
protezione solare
Il 90 percento di tutte le rughe è causato dalle radiazioni solari. Motivo sufficiente per ripensare alla protezione solare. È importante confezionare le creme protettive non solo in vacanza o mentre si prende il sole. Chiunque voglia prevenire le rughe dovrebbe indossare quotidianamente una protezione solare efficace di almeno 30 su tutte le aree della pelle che vengono scoperte durante il giorno, preferibilmente su viso, collo e decolleté. Ciò vale anche nei giorni nuvolosi, poiché la radiazione UV è presente anche se non la percepiamo consapevolmente. A metà estate, si consiglia di non esagerare con il sole, anche con sufficiente SPF. Di conseguenza, anche la visita più breve al solarium è controproducente per una pelle senza rughe. Meglio: autoabbronzante e vitamina D come integratore alimentare.
Suggerimento: una buona protezione solare a tutto tondo include anche occhiali da sole di alta qualità. Perché la maggior parte delle creme con SPF non viene applicata sulla palpebra superiore e inferiore. Proprio questa pelle molto delicata ha bisogno di una protezione extra contro le radiazioni UV dannose.
massaggi viso
I massaggi aiutano a stimolare la circolazione sanguigna. Di conseguenza, i buoni nutrienti possono essere trasportati meglio nelle singole cellule e i rifiuti prodotti, tuttavia, trovano più facilmente la strada verso l'esterno. Sul viso, puoi facilmente incorporare un piccolo massaggio nel tuo rituale di cura mattutina e / o serale massaggiando delicatamente la crema idratante per 1 o 2 minuti. In alternativa, è possibile eseguire massaggi facciali di un quarto d'ora più volte alla settimana: inumidire la pelle con un po 'di olio di cocco e scivolare sul viso con un movimento circolare. Corsa sempre verso l'alto, cioè dalla mascella allo zigomo, dagli angoli esterni della bocca sul naso fino alla fronte. La zona degli occhi ti salverà dal farlo.
Suggerimento: l'olio di cocco è considerato complessivamente un eccellente trattamento antietà. È completamente naturale e contiene numerosi nutrienti come vitamina E, buoni acidi grassi e antiossidanti - senza irritare la pelle.
sonno indietro
Gli esperti anti-invecchiamento raccomandano di evitare lo stomaco e la posizione laterale durante il sonno. Motivo: viene esercitata una pressione costante sul tessuto. Chiunque sia mai salito la mattina con la faccia stropicciata o le tipiche pieghe a V nella scollatura conosce questo effetto. Quindi, se riesci a dormire altrettanto bene sulla schiena, dovresti preferire questa posizione. Per i rimbalzi di grandi dimensioni, ci sono in alternativa speciali cuscini con zeppa che supportano il seno mentre dorme sul lato. Naturalmente questo non aiuta contro le rughe della pressione sul lato del sonno preferito del viso.
Suggerimento: se dormi peggio sulla schiena, è meglio ignorare questo consiglio. Perché uno dei più importanti aiuti contro le rughe rimane un sonno salutare!
aceto di mele
... per la salute intestinale
L'intestino decide quanti dei buoni ingredienti nella dieta possono davvero essere utilizzati dal corpo. L'aceto di mele può favorire la digestione. Il consumo regolare significa che sempre più "batteri buoni" popolano l'intestino - con innumerevoli benefici per la salute, tra cui una pelle bella e liscia. Funziona così:
- Metti un cucchiaio di aceto di mele non filtrato in un bicchiere d'acqua
- bere con la paglia, preferibilmente prima di mangiare (la cannuccia protegge i denti dall'acido)
- bere qualche altro sorso di acqua pura (per rimuovere l'acido dai denti e dall'esofago)
- ripetere ogni giorno
Pelle coccolata
Non solo il cibo interno, ma anche quello esterno della pelle dovrebbero essere costituiti prevalentemente da ingredienti preziosi. Pertanto, è consigliabile prestare meno attenzione alle promesse pubblicitarie che si possono trovare sulla parte anteriore della confezione cosmetica. Invece, dai un'occhiata agli ingredienti reali. Ottimo per la pelle liscia: aloe vera, acido ialuronico e olio di argan. Le buone quote dovrebbero anche essere nell'elenco abbastanza lontano per iniziare. Poiché più in alto sono elencati, più sono effettivamente contenuti nel prodotto.
Suggerimento: il retinolo è anche un agente antirughe molto efficace. Tuttavia, il derivato della vitamina A può causare irritazione all'inizio. Tuttavia, questo non è un motivo per arrendersi: basta insinuarsi gradualmente.
Espressione facciale e atteggiamento
L'espressione facciale e la postura hanno un'enorme influenza sul viso e soprattutto sulle rughe che si sviluppano lì. quindi:
- più spesso una volta che le espressioni facciali si rilassano, ad esempio con un forte sbadiglio
- prestare attenzione a una postura diritta
- tenere lo smartphone più in alto, perché la tipica vista in basso porta rughe permanenti a lungo termine e favorisce la formazione di un doppio mento
Bevi molta acqua
Copri il tuo fabbisogno di liquidi ogni giorno bevendo tra i due e i tre litri di acqua. Molte importanti funzioni corporee dipendono da una fornitura sufficiente di acqua, incluso il trasferimento di massa. Inoltre, la pelle appare molto più grassoccia quando è ben idratata dall'interno.
Evita lo zucchero
Lo zucchero non solo ti rende "grasso" e "acido", ma favorisce anche le rughe secondo le ultime scoperte. Il colpevole si chiama glicazione. In breve: il consumo costante di zucchero porta nel tempo a piccole infiammazioni nel corpo, per cui le fibre di collagene si attaccano. Ma queste fibre sono, in poche parole, l'impalcatura della pelle. Non darle il supporto necessario, sembra dellig e rugosa.
Delicatamente pulito
Fondamentalmente, è molto importante liberare la faccia dal trucco e dalle particelle di sporco ogni notte. Tuttavia, dipende dal modo giusto, altrimenti preferisci le rughe nella tua routine quotidiana di pulizia del viso, piuttosto che combatterla. Pertanto, prima di tutto assicurati una temperatura dell'acqua tiepida durante il lavaggio del viso. Un'acqua troppo fredda non aprirebbe i pori, il che non avrebbe senso né per una pulizia completa né per la successiva cura del viso. L'acqua calda, d'altra parte, asciuga la pelle. Tuttavia, la secchezza è il terreno su cui le rughe possono essere particolarmente facilmente impresse sulla pelle. Per questo motivo, il prodotto per la pulizia deve essere formulato il più delicatamente possibile, ovvero: tensioattivi non troppo forti, senza alcool e forse senza profumo.
maschere per il viso fai da te
Una volta alla settimana applica una maschera nutriente sulla pelle pulita, in grado di fornire meravigliosamente idratazione e nutrienti preziosi. Invece di acquistare prodotti finiti, che spesso contengono numerosi conservanti e simili, puoi facilmente creare da solo la tua maschera antirughe: molti prodotti già presenti in casa sono adatti, come avocado, banane, quark, miele o tè verde di qualità biologica. Scegli due o tre di essi, schiacciali o frullali in una massa liscia e mettili sul viso. Per una cura ancora maggiore, puoi ordinare la vitamina E pura, oli vegetali di alta qualità e molti altri singoli ingredienti online e aggiungerli alla tua maschera preferita.
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7 ore di sonno
Può sembrare banale, ma il sonno è fondamentale per la carnagione. Per un semplice motivo: durante questo periodo ha luogo la rigenerazione e il rinnovamento di tutte le cellule del corpo, comprese la pelle e le fibre di collagene. Pertanto, prova a dormire tra le sette e le nove ore in buone condizioni: aria fresca e temperature fresche, nonché oscurità nella camera da letto.
Esfoliazione regolare
Un esfoliante rimuove le squame della pelle morta, permettendo a tutti gli agenti di cura della pelle di penetrare molto meglio. Inoltre, la pelle regolarmente sbucciata sembra semplicemente più fresca e luminosa, rendendo l'una o l'altra rughe non così evidenti. Oltre ai prodotti meccanici ed enzimatici disponibili in commercio, puoi anche fare l'esfoliazione fai-da-te in modo rapido e semplice: basta mescolare due cucchiai di zucchero con un cucchiaio di olio vegetale e un cucchiaino di miele, strofinare delicatamente con un movimento circolare sul viso e ripetere almeno una volta alla settimana.
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Stimolare la circolazione sanguigna
Una buona circolazione contribuisce in modo significativo al fresco aspetto della pelle. Per la stimolazione, i massaggi per tutto il corpo possono contribuire tanto quanto il cambio delle docce e, naturalmente, l'esercizio fisico regolare. Lo sport non dovrebbe essere così difficile da creare linee mordicchianti. Tuttavia, un'attività fisica moderata almeno tre volte alla settimana è una parte indispensabile di qualsiasi programma anti-invecchiamento.
Suggerimento: una risata cordiale e un atteggiamento positivo nei confronti della vita contribuiscono anche a un carisma giovanile!
Non essere convinto che sei troppo giovane per pensare alle rughe. La prevenzione è molto più efficace e meno laboriosa di dover nascondere i solchi una volta formati. Infine, l'organismo inizia con il "degrado" dall'età di circa 24 anni. Ma non prendere troppo sul serio l'una o l'altra ruga: molti volti guadagnano carisma solo grazie a queste impronte distintive!
